ARTE FITNESS Y ALGO MAS.....: 2009

viernes, 20 de noviembre de 2009

PORQUE ABANDONAMOS

Muchas veces habrás comenzado una actividad física, yo siempre aconsejo que sea la que más disfrutes ya que influirá en tu cuerpo y mente, nadar, gym, bailar, algún deporte de jugueteo como fútbol u otro, simplemente porque te gusta ganar.
Pero....a veces igual abandonamos, exeptuando algún tipo de lesión o problemas de salud, uno de los componentes es "EL MIEDO"; "EL MIEDO PARALIZA";"EL MIEDO FRUSTRA".
Generalmente cuanto más adultos somos, más sucede (tengo más de 10 años de experiencia como personal trainer de adultos).
Pero......no nos quedemos con eso, mientras tanto, caminá, y otro consejito no te enchufes en los oídos nada y aturdas tu mente o si lo quieres más dulce "entretengas".
Como decía una frase en "TUMBEROS", "Pensá!, pensá y salís".

miércoles, 23 de septiembre de 2009

PRIMAVERA

miércoles, 16 de septiembre de 2009

"CHAIR DANCE"

martes, 15 de septiembre de 2009

CLASES EN ESPACIO DE ARTE SOFOCLES

martes, 21 de julio de 2009

Sólo una expresiòn............

viernes, 17 de julio de 2009

HELP!!!!!!

jueves, 2 de julio de 2009

viernes, 24 de abril de 2009

Trabajo y Actividad Física

La obsesión por el trabajo, muchas veces se convierte en un riesgo para la salud. La persona lo puede usar para escapar de situaciones desagradables. Especialistas alertan de los trastornos que se pueden sufrir por esta adicción: padecimientos como ansiedad, úlcera estomacal, hipertensión, infartos………

Generalmente esto sucede a individuos competitivos y ambiciosos, que necesitan destacarse en lo que realizan pero que, a la vez, son inseguros, solitarios y aislados del ámbito laboral.

La persona relega a la familia y a las amistades a un segundo plano, es incapaz de disfrutar del tiempo de ocio y convierte su centro de trabajo en el refugio ideal para todo aquello que le desagrada.

Esta disfunción, puede presentarse consciente o inconscientemente. Especialistas indican que la actividad física, puede reintegrarlo a la convivencia social plena. Teniendo en cuenta que para poderla mantener debe ser agradable, ya que la persona mostrará los trastornos típicos del estrés negativo, como alteraciones emocionales, insomnio, irritabilidad y fatiga. De ahí la importancia de las clases personalizadas ya que a través de ellas podemos trabajar, la parte aeróbica, muscular, articular y estiramientos desde el plano base, que puede ser la música, estar al aire libre, etc.

Ocasionalmente las personas con adicción al trabajo llegan a entrevistas con psicólogos o psiquiatra, y éstos recetándole algún medicamento ansiolítico para contrarrestar la angustia.

Realmente no hace falta pensarlo mucho, un buen profesor que se dedique a nuestras necesidades dentro de la hora que dispongamos para realizar actividad física (cosa que no es fácil) o reservar un turno, viajar al consultorio, esperar quizá y salir con una receta a comprar en la farmacia.

“EL TIEMPO ES ORO…. ¡Y SALUD!

sábado, 14 de marzo de 2009

Elongar, se entrena o se pierde

viernes, 13 de marzo de 2009

Ayudar al cuerpo y a la mente

Son habituales los casos de personas sedentaria que sufriendo una leve caída, se lastima, sufre un esguince o fractura. Sucede a veces porque realmente se tuvo una mala caída, pero podemos preparar al cuerpo para estas circunstancias.

Realizar actividad física + movilidad articular y elongación ayuda a que "cuerpo y mente" reaccionen simultáneamente a favor nuestro.

Elongar mejora el rendimiento deportivo, afloja tensiones física y mental, evita lesiones, y mejora la postura.

Asimismo en los gimnasios las clases de distintos estilos apenas incluyen ejercicios de estiramiento. Seguramente en algun horario se da stretching, pero un 80% de las personas no disponen de horas suficientes para estar en el gimnasio.

Dentro del concepto "fitness" la elongación tiene un espacio muy importante.

Debería sumarse más tiempo de estiramiento a la clase de alguna manera, logrando así un acondicionamiento físico más óptimo.

domingo, 1 de marzo de 2009

El ejercicio en todas sus formas tiene efectos

SE ENTRENA O SE PIERDE

DESENTRENAMIENTO: En 20 días de descanso total se reduce:

a) La resistencia: un 25%, perdiéndose un 1% por día.

b) La fuerza es todavìa mayor: con pérdidas aproximadas del 35% en el mismo período de tiempo. Los´músculos que han adquirido mayor flexibilidad gracias al entrenamiento, recuperarán su rigidez lentamente, con lo cual se puede producir un desequilibrio muscular si ciertos músculos se vuelven más rígidos que otros.

Los componentes que se basan en la habilidad, incluyendo la técnica deportiva, el equilibrio y la coordinación, se mantienen durante más tiempo, pero igualmente terminan degradándose.

EL PRINCIPIO ESTA CLARO: SE ENTRENA O SE PIERDE.

Fuente bibliogràfica "La guia completa de los ESTIRAMIENTOS 2da edición de Christopher M.Norris