Elongar, se entrena o se pierde

Ayudar al cuerpo y a la mente

Son habituales los casos de personas sedentaria que sufriendo una leve caída, se lastima, sufre un esguince o fractura. Sucede a veces porque realmente se tuvo una mala caída, pero podemos preparar al cuerpo para estas circunstancias.

Realizar actividad física + movilidad articular y elongación ayuda a que "cuerpo y mente" reaccionen simultáneamente a favor nuestro.

Elongar mejora el rendimiento deportivo, afloja tensiones física y mental, evita lesiones, y mejora la postura.

Asimismo en los gimnasios las clases de distintos estilos apenas incluyen ejercicios de estiramiento. Seguramente en algun horario se da stretching, pero un 80% de las personas no disponen de horas suficientes para estar en el gimnasio.

Dentro del concepto "fitness" la elongación tiene un espacio muy importante.

Debería sumarse más tiempo de estiramiento a la clase de alguna manera, logrando así un acondicionamiento físico más óptimo.

El ejercicio en todas sus formas tiene efectos

SE ENTRENA O SE PIERDE

DESENTRENAMIENTO: En 20 días de descanso total se reduce:

a) La resistencia: un 25%, perdiéndose un 1% por día.

b) La fuerza es todavìa mayor: con pérdidas aproximadas del 35% en el mismo período de tiempo. Los´músculos que han adquirido mayor flexibilidad gracias al entrenamiento, recuperarán su rigidez lentamente, con lo cual se puede producir un desequilibrio muscular si ciertos músculos se vuelven más rígidos que otros.

Los componentes que se basan en la habilidad, incluyendo la técnica deportiva, el equilibrio y la coordinación, se mantienen durante más tiempo, pero igualmente terminan degradándose.

EL PRINCIPIO ESTA CLARO: SE ENTRENA O SE PIERDE.

Fuente bibliogràfica "La guia completa de los ESTIRAMIENTOS 2da edición de Christopher M.Norris